横浜市では、高齢者がいつまでも元気に過ごせるよう、フレイル(※予防に関する情報発信や地域での取組)を積極的に進めています。
※フレイルとは：高齢期に体力や気力、認知機能など、からだとこころのはたらきが低下し、将来介護が必要になる危険性が高くなっている状態をいいます。
参考：フレイルチェック
区役所や地域ケアプラザではフレイル予防のイベントや講座などを実施しています。フレイル予防の第一歩を踏み出すために、ぜひ参加してみましょう。
地域ケアプラザでも様々なフレイル予防に関する取組が行われています。お住まいの地域の地域ケアプラザを検索してみましょう。
市では令和７年11月８日に、そごう9階にある新都市ホールで『フレー！フレー！フレイル予防！フェス よこはま』を開催しました。幅広い年代の来場者でにぎわったイベントの様子をお伝えします。
ステージでは東京都健康長寿医療センター研究所副所長、東京都介護予防・フレイル予防推進支援センター長である藤原 佳典 氏から「フレイルって何？」と題し、フレイル予防に関する基調講演などが行われたほか、元・東京医科歯科大学 大学院医歯学総合研究科 教授 白田 千代子 氏は口腔ケアの重要性、オーラルフレイルの予防についての講演がありました。
また、健康ウォーキング指導士でもある人気芸人レギュラーは、笑いの要素も交えながら「健康寿命を延ばす歩き方」を解説。
大トリはウルトラマンのテーマに乗って登場した毒蝮三太夫さん。いつまでも元気に長生きするコツについて講演されました。毒舌と温かさが絶妙に交錯する講演で、89歳とは思えない圧倒的な存在感を放ち、会場を魅了しました。
当日は「シニアの彩りライフ写真コンテスト」の最優秀賞１点、優秀賞３点の表彰式も行われました。フレイル予防につながる笑顔と健康のひとコマを募集した本コンテストで最優秀賞に輝いたのは横浜ファンキーシンガーズの皆さん。式では、活動の時と同じ色鮮やかな衣装で登場、会場が湧きました。横浜生まれの冒険写真家・豊田直之氏が作品一点一点に温かい講評とアドバイスを行っていました。
フレイル予防の4つの柱（運動・口腔・栄養・社会参加）と3つの取組（こころの健康、認知機能、健康と医療）に基づいた、各種ブースが設けられていました。
＜運動＞
〇姿勢測定・体力測定/ボッチャ
撮影した直立姿勢から身体の歪みや筋力バランスがチェックできる姿勢測定や、誰でも楽しめるスポーツのボッチャの体験ブースがありました。
「日常の小さな運動が将来の大きな違いにつながる」とスタッフに背中を押された女性は、「ハマトレ」体操に挑戦。「これなら無理なく続けられそう！」と毎日続けられそうな手ごたえを感じていました。
参考：ハマトレ
＜口腔＞
〇お口の健康ひろば
このブースでは、ガムを噛むことで噛む力を測定していました。1秒に1回のペースで1分間噛み続ける測定は想像以上に負荷が高く、体験者は終了後には顎の疲れを実感している様子も。
スタッフからは、「ガムには口の力を鍛えるトレーニングの効果もあります。ただし、虫歯予防の観点からキシリトールガムがおすすめです」とのアドバイスがありました。
＜栄養＞
〇野菜摂取量測定/栄養相談
このブースでは、手のひらで簡単にチェックできる野菜摂取量測定が実施されていました。測定結果に思わず胸をなでおろす参加者も見られました。「今日から少しずつ、百歳人生を見据えた食生活を始めましょう」そんなブーススタッフの優しい声かけに、参加者は前向きな表情で頷いていました。
また、栄養相談では栄養士が参加者に、栄養に関する相談や簡単に取り入れられるレシピなどについて紹介していました。
＜社会参加＞
〇ゲームスポーツ体験/ネイル・メイク・ハンドトリートメント体験/よこはまシニア社会参加ポイントアプリ
社会参加のコーナーは参加者同士が楽しく交流できるゲーム機を利用したボウリング体験、きれいになることで気持ちが前向きになって外出したくなるネイルなどの美容体験、横浜市で実施する社会参加ポイントアプリの登録支援をしていました。
アプリについては、多くの来場者がスマホを片手にアプリの登録にチャレンジしていました。健康維持に取り組みながらポイントが貯まる横浜市の新たな取組です。
＜こころ健康・認知機能・健康と医療＞
○お薬相談・肌年齢、脳年齢の測定
このブースでは、お薬に関する相談や肌年齢、脳年齢の測定を行っていました。ブースを運営する薬剤師会の会長によれば、「フレイルという言葉を知らない人も、まず知ることが予防の第一歩」とのこと。自分の状態を数値で知ろうと、参加者は真剣に取り組んでいました。
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